Agar Bangun Pagi Tetap Bugar, Lakukan 5 Hal ini

JAKARTA - Jika tidak terbiasa bangun sangat pagi, seperti pukul 04.00 WIB atau 05.00 WIB memang terasa berat.

Namun, jika Anda adalah salah satu orang yang ingin membentuk kebiasaan bagun pagi. Lakukan lima hal berikut ini yuk.

1. Program tubuh Anda

Ketika ingin mulai bangun pagi, maka Anda harus merencanakannya. Rencana dapat membantu Anda memprogram dan mengatur tubuh Anda.

Tujuan tanpa rencana hanya akan menjadi harapan yang tak kunjung Anda wujudkan.

Baca Juga:

• Tersambung dengan Tol Cipali, Tol Cisumdawu Siap Dibuka untuk Lebaran
• Simak Yuk Google Contacts Bakal Bisa Diakses Via Website
• Berburu Baju Lebaran di Kambang Iwak Palembang

Langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah dengan menganalisis berapa jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh Anda agar tetap berfungsi secara normal. Setelah menemukan polanya, Anda dapat mulai membuat jadwal tidur. Tentukan target bangun tidur Anda dan hitung mundur sesuai jam tidur yang Anda butuhkan. Di jam itulah Anda harus sudah menghentikan semua aktivitas dan bersiap untuk tidur.

2. Miliki tujuan

Tujuan untuk bangun tidur jam 5 pagi bisa membantu meningkatkan motivasi Anda. Memiliki tujuan yang jelas bisa membantu Anda untuk tetap teguh meghadapi tantangan yang mungkin Anda temui dalam proses bangun pagi nanti.

3. Kembangkan rutinitas sore yang produktif

Kita memiliki kendali penuh atas aktivitas malam kita yang akan membuat kita bangun dari tempat tidur keesokan harinya. Manfaatkan aktivitas sebelum tidur ini untuk kegiatan yang memungkinkan Anda untuk bangun lebih awal di pagi hari.

Contohnya refleksi diri. Refleksi memungkinkan Anda untuk menjernihkan pikiran Anda dari sikap negatif ke positif dimana Anda dapat mengevaluasi aktivitas Anda.

4. Redupkan lampu

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cahaya putih atau biru cenderung mengacaukan ritme sirkadian Anda.

Saat mata Anda terkena cahaya terang, ritme tubuh Anda akan terdistorsi dan mencegah Anda untuk tertidur.

Baca Juga:

• Ingin Nonton Konser Coldplay yang Dijadwalkan Manggung di Indonesia November 2023, Intip Perkiraan Harga Tiketnya Yuk!
• Dukung UMKM Kembangkan Strategi Komunikasi Berbasis KOL dan Media, Mitme.id Gandeng Komunitas Rise Up UMKM x Baim Wong
• Ramadan, Telkomsel Gelar Celeb On Cam Ngobrol Seru Bareng Tantri Kotak

Tak hanya itu cahaya buatan seperti dari lampu atau gadget juga dapat menganggu kualitas tidur Anda.

5. Cuci muka atau mandi air dingin

Setelah bangun tidur, Anda mungkin masih merasa mengantuk dan lesu. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah tersebut adalah dengan mencuci muka atau langsung mandi air dingin.

Air dingin mampu membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh Anda yang mengarahkan permintaan oksigen lebih tinggi dan membuat Anda mulai bernapas lebih dalam untuk melawan rasa lelah.

Nah berikut tadi adalah artikel mengenai 5 hal yang bisa Anda lakukan untuk bisa bangun pagi dan tetap merasa segar. Semoga bermanfaat!
 

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 16 Apr 2023