6 Cara Efektif Turunkan Berat Badan yang Mudah Dijalankan

PALEMBANG, WongKito.co - Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi keinginan atau cita-cita mayoritas umat manusia.

Dalam arti bukan hanya perempuan identik dengan ingin memiliki tubuh dengan berat ideal.

Tetapi kaum adam pun memiliki keinginan serupa tentunya.

Baca Juga:

• Tumis Pedas Jagung Muda ala Rudy Choirudin
• Jangan Bucin Seperti Inge Anugrah! Asal Tandatangani Surat Pranikah, Ini Kata LBH APIK Sumsel
• Surabaya Jadi Tuan Rumah IIFEX 2023

Berikut, tujuh cara efektif menurunkan berat badan, mengutip dari berbagai sumber:

1. Latihan kekuatan adalah jenis latihan yang mengharuskan Anda untuk mengencangkan otot melawan resistensi.

Latihan tersebut dapat membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi lemak visceral.

2. Konsumsi makanan tinggi protein dapat membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan perasaan kenyang, dan menjaga massa otot.

Beberapa contoh makanan berprotein tinggi adalah daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

3. Tidur lebih lama dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah penambahan berat badan.

Tidur yang cukup juga dapat mengatur hormon yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.

Baca Juga:

• Kelempang Ikan Tunu Khas Pedamaran Cocok untuk Kudapan Sehat Lawan Kolesterol, Intip Cara Unik Memasaknya Gunakan Pasir
• Ini Resep Apem Gula Aren yang Praktis, Simak Cara Membuatnya
• Herman Deru Ajak Masyarakat Jaga Pola Hidup Sehat, ini Katanya Saat Resmikan Apotek

4. Olahraga kardio seperti senam aerobik atau zumba dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh.

Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda.

Lakukan olahraga kardio sebanyak 3-5 kali dalam seminggu secara bertahap.

5. Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara, antara lain: menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, memudahkan tubuh untuk bergerak, dan mengurangi asupan kalori cair.

6. Minum teh hijau sebanyak 2-3 cangkir setiap hari juga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh dengan cepat.

Teh hijau memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker dan menghilangkan racun-racun dalam tubuh.

Demikian ya, cara praktis yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh idealmu.(*)