Cocok untuk Sahur, Ini 7 Manfaat Pisang yang Perlu Diketahui

JAKARTA - Sahur merupakan salah satu kegiatan penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Memilih makanan yang tepat untuk sahur menjadi kunci untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa. 

Salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk sahur adalah pisang. Meskipun sederhana, pisang memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah tujuh manfaat makan pisang untuk sahur:

1. Sumber Energi yang Tinggi

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan karbohidrat kompleks, terutama dalam bentuk pati. Karbohidrat ini merupakan sumber energi yang sangat baik untuk tubuh, terutama ketika diolah menjadi gula sederhana yang mudah diserap tubuh. Makan pisang saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama puasa.

2. Meningkatkan Kekenyangan

Pisang mengandung serat yang cukup tinggi, terutama serat jenis pektin. Serat ini dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah Anda merasa lapar terlalu cepat selama puasa. Dengan mengonsumsi pisang saat sahur, Anda dapat mengurangi risiko ngemil atau makan berlebihan saat berbuka puasa.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Selain mengandung serat, pisang juga mengandung zat pektin dan prebiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan flora bakteri baik di dalam usus, sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.

4. Kaya akan Nutrisi

Meskipun ukurannya kecil, pisang mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, dan folat. Kalium, khususnya, penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat terganggu selama puasa karena kekurangan cairan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko terkena hipertensi atau penyakit jantung lainnya. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur selama sahur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun mengandung gula alami, pisang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Ini berarti bahwa pisang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi, yang dapat memicu peningkatan nafsu makan. Dengan mengonsumsi pisang saat sahur, Anda dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memfasilitasi proses penurunan berat badan jika itu adalah tujuan Anda selama bulan Ramadan.

7. Menyediakan Cairan dan Elektrolit

Pisang juga mengandung kadar air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, pisang juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang hilang selama proses berkeringat. Dengan mengonsumsi pisang saat sahur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh Anda.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Alvin Pasza Bagaskara pada 23 Mar 2024