Kiat Tetap Bugar Selama Ramadhan

PALEMBANG, WongKito.co - Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Namun, bagi pecinta olahraga bahkan para atlet, pada bulan ini juga merupakan waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa atletik.

Berikut beberapa kiat tetap bugar dan sehat selama Ramadan
1. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga
Berolahraga di pagi atau sore hari saat suhu udara masih cukup sejuk dan tubuh belum kelelahan dapat membantu meningkatkan stamina dan energi tubuh.

2. Konsumsi makanan yang tepat
Pilih makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan membantu tubuh tetap terhidrasi seperti buah-buahan dan sayuran segar, karbohidrat kompleks seperti roti gandum, serta protein untuk memperbaiki jaringan otot.

3. Pilih olahraga yang ringan dan tidak membebani tubuh
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan ketegangan pada tubuh.

4. Tetap terhidrasi
Konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat waktu berbuka dan sahur, dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat mempengaruhi performa atletik.

Melalui upaya-upaya ini, pecinta olahraga dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa atletik mereka selama Ramadhan. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga sehat selama Ramadhan dapat membantu mencapai tujuan spiritual dan kesehatan secara bersamaan. (*)

Artikel ini telah tayang di lyfebengkulu.com oleh Herlina pada Kamis, 23 Maret 2023.