insomnia
Susah Tidur, Ikuti Kiat Berikut
Minggu, 11 Juni 2023 12:34 WIB
Penulis:Redaksi Wongkito
Editor:Redaksi Wongkito
Susah Tidur, Ikuti Kiat Berikut (Ist)
JAKARTA Wongkito. co - Kualitas tidur yang buruk atau susah tidur sering dialami banyak orang, padahal tidur sangat penting bagi tubuh kita, selain mengembalikan stamina juga meregenerasi sel dalam tubuh.
Adapun kiat - kiat berikut agar kita dapat tidur pulas, yang musti kita lakukan agar memperbaiki kualitas tidur kita, yaitu :
Yang Harus Dilakukan Ketika Kurang Tidur
1. Konsumsi Kafein
Kafein sering dijadikan sebagai salah satu jalan pintas bagi mereka yang kurang tidur karena kafein mampu mengimbangi banyaknya efek kurang tidur terhadap kinerja seseorang dalam jangka pendek.
Baca Juga:
Baca juga
- AHM Teken Kerjasama Dengan Jasa Raharja
- Jelang Laga Timnas vs Argentina, Shin Tae Yong Berharap Pemain Fokus
- BRImo Bisa Digunakan di SOGO
Namun, konsumsi kafein bukanlah solusi jangka panjang yang baik. Biasanya kafein akan mengganggu kemampuan Anda untuk tidur selama beberapa jam setelah Anda mengkonsumsinya.
2. Mengetahui Kapan Harus Berhenti Beraktivitas
Bekerja dalam kondisi mengantuk dan kurang tidur membuat seseorang mengalami gangguan kognitif.
Sesederhana Anda akan membuat kesalahan atau kualitas pekerjaan Anda mejadi kurang baik. Jadi, mengambil jeda istirahat sebelum akhirnya memutuskan untuk bekerja kembali bisa jadi keputusan terbaik.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur malam yang cukup, cobalah untuk tidur siang singkat. 20 menit tidur siang dapat membuat perbedaan yang besar dalam keefketifan Anda bekerja sepanjang hari.
Baca juga: Mau Coba 10-30 Menit Power Nap di Jam Istirahat Kerja? Berikut 5 Manfaatnya
3. Menyusun Strategi Tugas Mana yang Akan Dikerjakan Saat Mengantuk
Selain dua cara di atas, Anda juga dapat menyusun strategi tugas mana yang akan Anda lakukan saat berada di kondisi mengantuk dan kurang tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa saat mengantuk, seseorang tidak direkomendasikan untuk mengerjakan tugas baru atau tugas yang membutuhkan kreativitas dan inovasi.
Sebaliknya, tugas-tugas yang rutin dan tidak memerlukan kreativitas dapat Anda pilih untuk dikerjakan saat sedang kurang tidur atau mengantuk.
Baca Juga:
- Kelempang Ikan Tunu Khas Pedamaran Cocok untuk Kudapan Sehat Lawan Kolesterol, Intip Cara Unik Memasaknya Gunakan Pasir
- Ini Resep Apem Gula Aren yang Praktis, Simak Cara Membuatnya
- Herman Deru Ajak Masyarakat Jaga Pola Hidup Sehat, ini Katanya Saat Resmikan Apotek
Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 3 langkah yang bisa Anda lakukan ketika tidak memiliki cukup waktu tidur menurut ahli. Semoga bermanfaat!
Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 11 Jun 2023