Yuk Ikuti 9 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

JAKARTA - Ada banyak cara diet yang dirancang untuk membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Namun biasanya diet memiliki efek merasa lapar terus menerus atau tidak puas dengan makanan yang telah disantap. Itulah mengapa banyak yang mungkin merasa sulit untuk tetap berpegang pada rencana diet yang lebih sehat.

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan gaya makan yang berbeda. Begitupun dengan cara diet masing-masing orang. Termasuk mengkonsumsi suplemen yang tidak memiliki bukti ilmiah dapat menurunkan berat badan.

Salah satu cara diet yang aman yaitu mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kemudian, program diet juga harus diikuti dengan berolahraga secara konsisten.

Baca Juga :

• Samin Tan Diputus Bebas, ICW Minta KPK Tinjau Putusan MA
• Memandang Teluk Lampung dari Muncak Teropong Laut, Indah dan Bikin Segar
• Berikut Cara Untuk Hemat Tagihan, Sebelum Tarif Listrik Naik

Berikut 9 tips untuk menurunkan berat badan dengan aman dan sehat:

1. Jangan lewatkan sarapan

Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih banyak sepanjang hari karena merasa lapar.

2. Makan dengan teratur

Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk ngemil makanan tinggi lemak dan gula.

3. Makan banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat, tiga poin penting untuk penurunan berat badan yang sukses. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

4. Olahraga

Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan agar berat badan tetap stabil. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.

5. Banyak minum air putih

Orang terkadang mengacuhkan rasa haus dan rasa lapar. Anda akhirnya bisa mengonsumsi kalori ekstra ketika dehidrasi, karena tidak minum air putih dua liter per hari.

6. Makan makanan berserat tinggi

Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, nasi merah, pasta, dan kacang-kacangan.

7. Jangan pantang

Disarankan tidak pantang dalam makan makana yang Anda suka. Pantang dalam makanan hanya akan membuat Anda lebih menginginkan makanan tersebut.

8. Jangan stok junk food

Untuk menghindari godaan, jangan menyimpan junk food seperti coklat, biskuit, keripik dan minuman manis bersoda di rumah. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.

9. Kurangi alkohol

Segelas anggur merah standar mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Apabila minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi dalam penambahan berat badan.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Nadia Amila pada 19 Jun 2022