4 Minuman Berikut Bikin Panjang Umur, Nomor 4 Tren Kekinian

KONON sejumlah ilmuwan dunia telah meneliti kenapa ada orang-orang di wilayah tertentu di dunia yang dikenal sebagai "Zona Biru" atau dimana penduduknya hidup dengan umur panjang.

Sejumlah "Zona Biru" tersebut adalah Sardinia di Italia, Nicoya di Kosta Rika, Icaria di Yunani, dan Okinawa di Jepang.

RD dan konsultan untuk Sensible Digs, Wendy Lord kepada eatthis.com mengatakan kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk apa yang mereka makan dan minum menjadi alasan panjang umum dan kesehatan mereka.

Dia menjelaskan berikut ini pola konsumsi yang diterapkan mereka yang berada di "Zona Biru".

"Selayaknya patut kita coba agar panjang umur juga," ujar dia.

Berikut adalah beberapa kebiasaan minum hasil penelitian dari sejumlah ahli.

1. Tambahkan Buah atau Sayuran dalam Smoothie.

Orang-orang di Zona Biru biasanya makan makanan nabati 95%. Jadi, semakin beragam buah dan sayuran yang bisa Anda masukkan ke dalam smoothie harian Anda, semakin baik.

"Penelitian menunjukkan bahwa makan sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari dapat mencegah lebih dari 7 juta kematian dini yang disebabkan oleh penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya," kata Kim Dalzell, PhD, RD, pendiri Cancer Nutrition IQ.

"Terlepas dari seberapa muda atau tua Anda, menemukan cara untuk makan makanan kaya nabati berpotensi meningkatkan harapan hidup Anda," lanjut Dalzell.

“Ketika Anda mengonsumsi makanan nabati, sel-sel Anda dibanjiri dengan fitonutrien yang meningkatkan kesehatan yang dapat meningkatkan potensi umur panjang dan vitalitas Anda dengan melindungi dari racun, memperkuat kekebalan, dan memperbaiki jaringan dan pembuluh darah. Minum minuman yang kaya akan tumbuhan mungkin bermanfaat.

2. Minum jus delima.

"Polifenol yang ditemukan dalam buah delima menawarkan tiga kali aktivitas antioksidan anggur merah dan teh hijau dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari untuk kulit yang lebih sehat dan halus," kata Dalzell.

Selalu pastikan untuk mencari jus delima 100% tanpa tambahan gula untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

3. Susu Kedelai

Susu kedelai menjadi salah satu protein nabati yang berfungsi menjaga massa otot dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, membantu mencegah pengecilan otot terkait usia, yang dikenal sebagai sarkopenia.

Jika Anda mencoba menghindari produk kedelai, protein kacang polong adalah pilihan berkualitas tinggi lainnya: satu sendok dapat menyediakan 15 hingga 20 gram protein hanya dengan 100 kalori. Protein kacang polong juga sangat tinggi serat, yang memiliki sejumlah manfaat anti-penuaan, seperti mengurangi peradangan, melindungi persendian, menangkal diabetes, meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi kolesterol.

4. Teh atau Kopi Hitam

Baik kopi maupun teh penuh dengan antioksidan yang membantu meminimalkan peradangan penyebab penyakit, kata Heidi Moretti, RD klinis dan penasihat nutrisi residen untuk Sovereign Laboratories.

Tidak menambahkan krim atau pemanis menjadi penting untuk meningkatkan fungsi antioksidan di dalam minuman teh atau kopi.(*)