8 Langkah Atasi Sakit Kepala yang Berulang

PALEMBANG, WongKito.co - Sakit kepala membuat penderitanya merasa tersiksa, apalagi jika kondisi tersebut berulang.

Lalu, bagaimana langkah yang bisa dilakukan agar sakit kepala dapat diredakan setelah berulang, lakukan delapan hal berikut ini, agar Anda dapat terbebas dari sakit kepada yang mendera.

1. Minum air putih dapat mencegah dehidrasi yang bisa menjadi pemicu sakit kepala

Baca Juga:

• ERC Rilis Hasil Investigasi Global Buktikan Ekspor Pasir Laut Merusak Lingkungan, Berikut Cerita Korban
• Jelang Indonesia Vs Argentina, Messi Resmi Berpisah dengan PSG
• Intip Yuk Rekomendasi Film Terbaru Tayang di Bioskop Juni 2023

2. Kompres area kepala dengan es atau air dingin

Kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada area kepala yang sakit, terutama jika Anda mengalami migrain.

3.Gunakan heating pad atau kompres hangat

Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, Anda bisa menggunakan bantalan pemanas atau kompres hangat di leher atau bagian belakang kepala untuk meredakan tegang otot.

4. Beristirahat di tempat redup atau gelap

Cahaya terang atau menyilaukan dapat memperburuk sakit kepala dan migrain. Anda bisa menutup mata atau memakai kacamata hitam untuk mengurangi paparan cahaya.

5. Hindari stres berlebihan

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang bisa memicu sakit kepala dan migrain. Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam-dalam untuk mengendalikan stres.

6. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, sulit konsentrasi, dan sakit kepala berulang. Anda disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan menjaga jadwal tidur yang teratur.

7. Konsumsi makanan sehat dan teratur

Kekurangan gula darah atau hipoglikemia dapat menyebabkan sakit kepala. Anda bisa mencegahnya dengan makan makanan sehat dan teratur, serta menghindari makanan yang mengandung pengawet, pemanis buatan, atau micin. 

8. Melakukan peregangan

Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot di leher.(*)