Air Putih jadi Minuman Terbaik, Cek 5 Minuman yang Juga Cocok untuk Kesehatan

Menjaga kekebalan tubuh, salah satunya dengan membuat tubuh terus terhidrasi atau cukup cairan. Air putih menjadi minuman terbaik untuk Kesehatan.

Seperti diketahui dari berbagai literasi yang ditulis dari hasil penelitian, tubuh kita mengandung sekitar 60-70% air, dan setiap fungsi tubuh memerlukan air, meminum air dalam jumlah yang cukup adalah awal yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap berfungsi.

Ketikat tubuh Anda dehidrasi, hal itu dapat mendorong pertumbuhan bakteri dan virus. Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda meminum jumlah air yang optimal untuk kebutuhan tubuh Anda setiap hari.

Aturan praktis yang baik tentang berapa banyak air yang diminum adalah setengah dari berat badan Anda dalam ons cairan. Jika berat badan Anda 150 pon, sasaran Anda adalah 75 ons air sehari.

Baca Juga:

• Valuasi X (Twitter) Ternyata Anjlok Sejak Dibeli Elon Musk
• Hoaks: DPR Temukan Rp 600 Triliun di Istana Jokowi
• Kebijakan Mobil Listrik RI Berbeda dengan Amerika

Salah satu cara air membantu mendukung sistem kekebalan tubuh adalah dengan membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, dan tenggorokan yang sering kali menjadi garis pertahanan pertama melawan patogen dan penghalang alami terhadap infeksi. Air juga merupakan komponen penting dari cairan limfatik, yang menghasilkan sel darah putih yang membantu melawan infeksi, demikian mengutip eatthis.com.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Hypotheses melaporkan bahwa individu yang tercatat mengalami dehidrasi sebelum tertular COVID 19 memiliki peningkatan risiko kematian akibat COVID-19. Para penulis merekomendasikan agar ada rekomendasi kesehatan masyarakat untuk minum lebih banyak air guna membantu mencegah dan mendapatkan hasil yang lebih baik dalam memerangi COVID-19.

Lalu minuman apa saja yang juga sehat, selain air putih, simak catatan berikut ini yuk:

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman enak lainnya yang bisa dinikmati untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh Anda. Teh hijau kaya akan polifenol flavonoid bermanfaat yang memberikan segudang manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu hingga mengatasi peradangan sistemik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, teh hijau memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidan yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif. Teh hijau dianggap melindungi terhadap penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya serta banyak jalur lain yang diusulkan. Ini juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang dinikmati karena berbagai manfaatnya yang meningkatkan kesehatan.

2. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi mirip yogurt yang terbuat dari berbagai jenis susu, seperti sapi, domba, dan kambing. Seperti yogurt, kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan Anda. Bakteri menguntungkan utama kefir adalah Lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama yogurt tradisional adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa kefir memberikan antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, penyembuhan luka, dan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Baik Anda membuat sendiri atau membeli merek teh lemon jahe di supermarket, teh herbal ini adalah pilihan tepat untuk membantu menjaga kekebalan Anda. Teh dibuat dengan menggabungkan parutan jahe dan jus lemon ke dalam air panas. Merek yang tersedia secara nasional dibuat dengan serai, kulit lemon, dan jahe alami. Beberapa bahkan menambahkan probiotik untuk mendapatkan lebih banyak manfaat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Teh jahe lemon

Teh jahe lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga memberikan sifat anti-inflamasi dan membantu menolak respons imun negatif, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan.

Jahe juga memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu menangkis mual, mengurangi risiko kanker tertentu, meningkatkan lipid darah, mengurangi peradangan dan banyak lagi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

4. Jus jeruk

Jus jeruk sering kali dipromosikan sebagai minuman pilihan jika Anda mencoba melawan virus pilek atau flu, dan terdapat dukungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk sistem kekebalan Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology, vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga integritas pertahanan kekebalan dan melindungi banyak jenis sel kekebalan, termasuk sel pembunuh alami dan sel T. Terlebih lagi, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.

Baca Juga:

• Saksi Sebutkan Tak Ada Kerugian Negara dalam Proyek Tol MBZ
• Sambut Iduladha, Harga Cabai Merah di Palembang Melonjak
• Cek Jadwal Pendaftaran dan Proses Seleksinya, Jalur Mandiri UIN Raden Fatah Palembang telah Dibuka

Jus jeruk dan jeruk bali kaya nutrisi dan menyediakan lebih dari 100% total vitamin C yang Anda butuhkan sehari dalam satu porsi. Jus buah 100% ini juga menyediakan vitamin A dan folat. Saat membeli jus jeruk, Anda bahkan bisa menemukan pilihan yang diperkaya dengan vitamin D, nutrisi yang telah lama dikenal penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.

5. Jus tomat

Seperti buah jeruk, tomat kaya akan vitamin C serta likopen, antioksidan karotenoid bermanfaat yang memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan dan dikenal membantu meredakan peradangan sistemik.

Sup tomat sering direkomendasikan saat Anda sedang pilek atau flu karena kandungan vitamin C-nya, namun jus tomat yang menyegarkan akan memberikan jumlah vitamin C yang sama. Yang hebat dari jus tomat adalah delapan ons hanya mengandung 50 kalori, tanpa tambahan gula, dan hampir 100 kalori. % vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Untuk menjaga kadar natrium tetap terkendali, carilah jus tomat rendah sodium.(*)