Hadirkan Ade Rai, Dorong Gaya Hidup Sehat Pekerja Pertamina

PALEMBANG, WongKito.co, - Kilang Pertamina Plaju kembali mengadakan Sehat Bugar Senang (SEBUSE) 2024 di Gedung Aneka sebagai pembukaan acara. Acara yang diadakan secara tahunan dibawah HSSE ini memiliki kurun waktu selama 4 bulan.

SEBUSE selalu memiliki keunikan tersendiri karena olahraga yang dilakukan dikemas begitu menarik dan menjadi permainan dengan cara mengumpulkan poin untuk kegiatan olahraga yang dilakukan oleh peserta. Kegiatan ini diikuti oleh para pekerja Kilang Pertamina Plaju dengan sangat antusias. Tahun ini, SEBUSE kembali dikemas dengan tajuk All For One.

Menurut Area Manager Communication, Relations & CSR PT Kilang Pertamina Internasional Refinery Unit III Plaju Siti Rachmi Indahsari, agenda tahunan ini selalu dirancang sebaik mungkin untuk mengurangi resiko yang terjadi kepada para pekerja selama masih ada di bawah Kilang Pertamina Plaju.

Baca juga:

• Perempuan Disabilitas Hadapi Risiko Kekerasan Berlapis
• Yuk Buat Gulai Cumi yang Lezat
• Konser Sheila On 7 di 5 Kota, JNE Express jadi Mitra Resmi

“Kami selalu berusaha untuk memberikan yang terbaik untuk para pekerja, karena perusahaan yang bagus ada dibalik pekerja yang sehat.” ungkapnya.

Rachmi mengatakan bahwa kegiatan Sebuse menjadi salah satu kunci awal untuk meningkatkan kesadaran para pekerja akan pentingnya kesehatan dan menjadi ajang sehat yang sangat suportif.

“SEBUSE juga memiliki tujuan untuk meningkatkan kesadaran  berolahraga dan membangun mindful eating yang bermanfaat untuk kehidupan.” sambungnya.

Melalui perhelatan SEBUSE All For One 2024, Kilang Pertamina Plaju juga bertujuan untuk membuat lingkungan kerja menjadi nyaman, sehingga diharapkan mampu meningkatkan produktivitas pekerja, serta keandalan kilang demi menopang ketahanan energi nasional.

Untuk memotivasi pekerja agar memiliki gaya hidup sehat dan bugar, dihadirkan atlet binaragawan nasional Ade Rai yang membagikan tips hidup sehat dan bugar, dari cara olahraga dan mengatur pola makan sehat yang bisa diterapkan oleh siapapun.

Viral tips diet nggak menyiksa ala Ade Rai. Ade Rai menggunakan diet puasa atau dengan nama populernya, intermittent fasting.

Aturan utama dalam diet ini yakni membatasi waktu makan seseorang selama delapan jam. Contohnya, seseorang mengonsumsi makan siang sekitar pukul 11.00 dan dilanjut dengan makan malam pada pukul 19.00.

Salah satu cara yang efektif menurunkan berat badan menurut mantan binaragawan ini adalah dengan mengubah jam makan. Ade Rai menjelaskan hanya pada saat tidur, orang tidak akan makan. Artinya, sekitar 30 persen dalam 24 jam dihabiskan orang-orang untuk tidak makan dan 70 persen lainnya adalah waktu untuk makan.

Ade Rai menyarankan untuk menukar presentase tersebut. 30 persen untuk makan, dan 70 persen untuk yang tidak makan atau 'berpuasa'.

"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya, maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan di mana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujarnya.

Selain menjaga pola makan, hal penting lainnya menurut Ade Rai dalam melakukan program menghilangkan perut buncit adalah gerak napas. Menurut Ade Rai, mengecilkan perut buncit tidak hanya melibatkan olahraga dan asupan makanan saja, tetapi juga pernapasan yang baik.

Oleh karena itu, Ade Rai menekankan pentingnya teknik pernapasan dalam dan buang nafas secara perlahan untuk mengecilkan perut. Salah satu cara yang disarankan oleh Ade Rai untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan melakukan pernapasan 5 tarikan dan menghembuskan nafas sebanyak 6 kali. Hal ini dilakukan untuk membiasakan tubuh dan pikiran dengan pola pikir yang positif dan sehat.