GayaKito
Jaga Berat Badan Tetap Stabil, Lakukan 5 Cara ini
JAKARTA - Setelah menjalani ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari, momentum Lebaran ini sering dimanfaatkan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan karena sudah tidak puasa lagi.
Ketika bulan puasa Ramadan, Anda telah membatasi diri untuk tidak makan banyak selama sebulan. Hal ini bukan berarti boleh makan berlebihan di Hari Raya.
Sebagian besar dari kita menikmati makanan pada Idulfitri secara berlebihan dan akhirnya menambah berat badan. Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan beberapa cara berikut ini untuk mencegah kenaikan berat badan setelah Lebaran.
Baca juga:
- Kemnaker Terima 1.105 Aduan, Perusahaan tak Bayar THR
- Pertamina Imbau Penggunaan Uang Pas dan Cashless Saat isi BBM
- Resep Sayur Asam Praktis, Pas untuk Pendamping Daging-Dagingan saat Lebaran
1. Makan secukupnya
Saat Lebaran tiba, jangan mengisi perut dengan banyak makanan, usahakan tetap makan secukupnya saja. Anda harus menghindari makan secara berlebihan atau jika tidak maka tubuh Anda bisa mengalami kenaikan berat badan.
2. Hindari makanan yang digoreng
Saat Lebaran sudah saatnya Anda menghindari gorengan. Gorengan sendiri adalah makanan yang kurang sehat dan tinggi kalori.
3. Hindari konsumsi makanan penutup
Makanan penutup atau dessert biasanya mengandung banyak gula. Oleh karena itu, jika Anda tidak ingin berat badan jadi bertambah, Anda harus mengatur dan melewatkan makanan penutup.
4. Hindari mengonsumsi soda atau minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda ternyata menjadi salah satu penyebab terjadinya pertambahan berat badan. Oleh karena itu, pastikan ketika Anda disodori minuman bersoda atau berkarbonasi, Anda menolaknya.
5. Jalan kaki
Pada Idulfitri, aktivitas fisik menjadi terbatas dan sesi duduk bersama keluarga lama-lama meningkat. Hal ini dapat menimbulkan kenaikan berat badan, apalagi jika diselingi dengan mengonsumsi camilan. Anda bisa menyiasatinya dengan kembali aktif secara fisik salah satunya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit.
Itu tadi beberapa cara mencegah kenaikan berat badan saat Lebaran untuk mencegah terjadinya kegemukan.
Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Justina Nur Landhiani pada 22 Apr 2023
