Mau Cepat Langsing dan Tetap Sehat? Hindari 5 Kebiasaan Berikut Ini

YOGYA, - Memiliki tubuh langsing dan sehat adalah impian dari banyak wanita sejak dulu.

Berbagai metode diet yang beredar pun menjadi acuan banyak wanita untuk melancarkan keinginan mereka.

Mulai dari sehat dengan anjuran dokter gizi sampai diet ekstrim yang berpotensi mengancam kesehatan.

Baca Juga :

• Menteri Erick Thohir Minta BUMN Harus Rukun, Jadi Penyeimbang Pasar
• Berikut 5 Film Terbaik yang Dibintangi Ryan Gosling
• Inilah 70 Perusahaan Start Up yang Terapkan Sistem Kerja WFA

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menghambat tujuan anda memiliki tubuh yang langsing dan tetap sehat.

1. Makan di Bawah BMR

BMR adalah singkatan dari Basal Metabolic Rate atau istilah lain dari angka kebutuhan minimal energi untuk melakukan proses tubuh vital; mempertahankan suhu tubuh, metabolisme sel, pernapasan, dan sebagainya.

Jika kita makan di bawah BMR, organ dalam tubuh kita akan bekerja lebih keras sehingga dapat merusak metabolisme tubuh serta dapat menimbulkan rasa lapar yang terus menerus.

Selain itu kebiasaan makan di bawah BMR berpotensi menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya.

Untuk mengetahui BMR yang diperlukan tubuh, kita bisa menggunakan aplikasi penghitung BMR yang tersedia di internet.

2. Makan Tidak Sesuai Komposisi

Jika anda mengira saat diet tubuh tidak memerlukan karbohidrat atau lemak, anda salah.

Tubuh tetap butuh asupan karbohidrat dan lemak, tetapi bukan karbohidrat simpleks dan lemak jenuh melainkan karbohidrat kompleks dan lemak baik seperti nasi merah, kentang, alpukat, kacang2an, tempe, dan ikan kembung.

3. Kekurangan dan Terlalu Banyak Minum Air Putih

Minum air putih sangatlah baik untuk kesehatan terutama untuk anda yang ingin langsing, karna air tidak mengandung kalori sama sekali atau 0 kalori.

Namun apa yang terjadi jika kita terlalu sedikit atau terlalu banyak mengkonsumsi air putih?

Yang pertama, tubuh akan kekurangan sodium dan organ-organ tubuh akan membengkak jika mengkonsumsi terlalu banyak air.

Ini disebabkan karena air yang masuk ke dalam tubuh kita membawa keluar garam melalui air seni dan juga asupan air berlebih akan menumpuk di sel-sel tubuh.

Sebaliknya jika kita kekurangan asupan air putih, tubuh akan cepat merasa lapar dan pencernaan menjadi tidak sehat.

4. Sering Begadang

Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sel. 
 

Jika kita begadang atau tidak tidur, itu akan mengganggu kesempurnaan proses regenerasi sel dan berakibat melambatnya metabolisme tubuh. Semakin lambat metabolisme tubuh, semakin sulit bagi anda mendapatkan tubuh ideal anda.

5. Malas Bergerak Dan Jarang Berolahraga

Berolahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita dan juga dapat membantu penurunan berat badan jika dilakukan secara tepat.

Selain itu dengan berolahraga tubuh kita juga membuang racun lewat keringat yang keluar dan dapat menjaga stamina kita agar tidak mudah sakit dan tetap sehat. (MG-02)

Tulisan ini telah tayang di jogjaaja.com oleh Ties pada 18 Jun 2022