Orang Tua Sering Kelelahan dan berdampak Buruk pada Anak Antisipasi dengan Cara ini

JAKARTA- Sibuk bekerja membuat tingkat stres orang tua sulit dihindari dan sering kali terbawah hingga ke rumah.

Penelitian tim Universitas Negeri Ohio tahun lalu,  mengungkapkan sekitar 66% orang tua yang bekerja mengalami kelelahan lantaran tertekan di tempat kerja.

Selain di tempat kerja, kelelahan menjalankan dua peran juga berdampak buruk bagi keluarga. Tak jarang, para orang tua kurang sabar menghadapi anak dan menjadi tak punya gairah di rumah.

Baca Juga:

• Resep Nugget Tempe Wortel, Makanan Kaya Gizi dan Bikinnya Gampang
• Pempek Dinobatkan sebagai Makanan Berbahan Seafood Terbaik Nomor 5, Kalahkan Sushi Nigiri Maguro dari Jepang
• Akun Donasi atas Nama David Ozora Beredar di Media Sosial, Cek Faktanya

Celakanya, anak-anak yang terdampak stres dan kecemasan orang tua dapat menjadi lebih mudah putus asa. Terburuknya, anak mungkin akan kesulitan di sekolah dan dalam situasi sosial

Mengutip CNBC Make It Kamis, 9 Maret 2023, psikolog anak Irina Gorelik mengatakan ada beberapa hal yang harus anda lakukan setelah terlanjur melepas stres Anda pada anak untuk mengurangi dampak buruk.

1. Meminta maaf

Pertama, Anda harus memahami bahwa kehilangan kesabaran karena kelelahan bukanlah akhir dari segalanya. Ketika amarah terlanjur Anda lampiaskan pada anak, jangan ragu untuk meminta maaf.

Berikan pengertian pada anak bahwa Anda tak sengaja kehilangan kendali atas emosi Anda. Beri pengertian juga bahwa saat ini Anda sedang kelelahan sehingga bereaksi berlebihan.

2. Akui kesalahan

Setelah meminta maaf, hal yang harus Anda lakukan adalah mengakui kesalahan. Anda harus mengomunikasikan pada anak bahwa yang Anda lakukan pada mereka adalah sebuah kesalahan yang seharusnya tak dilakukan orang tua.

Dengan melakukan hal tersebut, Anda dapat membantu mereka mengurangi rasa takut dan cemas.

3. Ingat anak adalah manusia yang jauh dari sempurna

Menetapkan standar sempurna pada anak bukanlah hal yang bagus. Anak adalah manusia, dan manusia tentunya masih jauh dari sempurna.

Jika Anak melakukan kesalahan saat Anda lelah, tarik nafas panjang dan pikirkanlah bahwa Anda pun belum bisa menjadi orang tua sempurna bagi anak.

Baca Juga:

• Sambut Ramadhan, Produk Moslemind Kini Hadir di Outlet Kaos Nyenyes Palembang
• Ingin Lepas dari Kecanduan Bermedia Sosial, lakukan 6 Cara ini
• Stok Bawang Merah Dipastikan Cukup, Brebes Kirim 30 Truk ke DKI

4. Tetapkan batasan

Menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan keluarga dapat membantu mengurangi stres Anda.

Jadi lebih baik Anda tak menyentuh pekerjaan sama sekali saat berada di rumah supaya bisa fokus dengan keluarga.

Selain itu, Anda juga dapat memasukkan momen "me time" ke dalam jadwal harian Anda untuk memberi ruang bagi momen-momen yang tidak dihabiskan oleh pekerjaan atau keluarga Anda.

5. Meditasi rutin

Secara umum, Anda dapat mengurangi kecemasan di tempat kerja dengan mencoba latihan pernapasan pereda stres dan mantra motivasi. Selain itu, Anda juga bisa berjalan kaki 10 menit di luar untuk mengurangi stress. 
 

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rizky C. Septania pada 12 Mar 2023