Yuk Ketahui Akibat Cuaca Panas dan Bagaimana Langkah agar Tetap Terhidrasi

SUHU panas yang terjadi akhir-akhir ini, tentunya membuat kita tidak nyaman. Apalagi dampak ke dalam tubuh kita tentunya sangat dirasakan karena biasanya terjadi dehidrasi.

Kalau dalam kondisi dehidrasi dan tidak segera diambil tindakan yang tepat, tubuh kita akan mengalami sejumlah permasalahan, seperti dikutip dari alodokter.com berikut ini:

1. Heat Cramps
Kondisi heat cramps dapat terjadi pada kamu yang bekerja atau berolahraga di saat cuaca sedang sangat panas. Heat cramps juga bisa terjadi jika kamu melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat sangat banyak, tapi hanya sedikit minum air, sehingga tubuh kekurangan elektrolit. Akibatnya kamu akan mengalami kram otot yang biasanya terasa di betis, paha dan bahu.

Baca Juga:

• Gunakan Mode Pesawat Selama Penerbangan, ini Penjelasannya
• Indonesia-Jepang Siapkan 3 Pilot Project guna Mendongkrak Industri Otomotif
• Pertamina Patra Niaga Regional Sumbagsel Dukung Jambore Nasional Pajero Sport Family

2. Heat Exhaustion
Sementara heat exhaustion dapat terjadi saat tubuh berada di bawah suhu panas yang sangat tinggi dan biasanya disertai dengan dehidrasi. Ada dua jenis heat exhaustion, yaitu:

Kekurangan cairan. Ciri-cirinya adalah rasa haus yang sangat besar, lesu, sakit kepala dan pingsan.
Kekurangan garam yang dapat menyebabkan mual dan muntah-muntah, kram otot dan pusing. Walaupun tidak termasuk kondisi yang serius, tapi heat exhaustion tetap tidak boleh dianggap ringan, karena dapat berkembang menjadi heat stroke.

3. Heat Stroke
Ini adalah kondisi paling serius yang bisa disebabkan oleh cuaca panas. Heat stroke dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan organ dalam tubuh lainnya, bahkan kematian.

Baca Juga:

• IHSG Diprediksi kembali Menguat, Yugen Sekuritas Rekomendasikan Saham Berikut ini
• Masyarakat Bisa Mencobanya, Berikut Kendaraan Listrik Otonom Pertama di Indonesia
• Simak! 3 Syarat Terbaru Ekspor Minyak Sawit dan Produk Turunannya

Namun,  jika kamu diharuskan bekerja atau beraktivitas di luar ruangan yang terkena sinar panas matahari, berikut adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi atau agar tetap terhidrasi yuk lakukan hal berikut ini:

1. Perbanyak minum air putih dan minuman sehat lainnya seperti jus buah.
2. Makan buah-buahan yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, stroberi dan lain-lain.

3. Kenakan baju berbahan tipis, berwarna terang, longgar, dan tidak menyerap panas.

4. Aplikasikan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, serta pelembap untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

5. Tempelkan kain basah yang menyegarkan pada tubuh terutama pada leher, wajah, punggung, dada, atau perut.

6. Dekatkan benda-benda pendingin, seperti es, minuman dingin, kipas angin listrik untuk membuat tubuhmu lebih nyaman.

7. Jika ada waktu luang, carilah tempat yang teduh atau memiliki pendingin ruangan untuk beristirahat.

8. Jangan sepelekan cuaca panas ketika sedang berada di luar ruangan. 

Pastikan kondisi tubuhmu selalu terhidrasi. Selain itu, kamu mungkin juga perlu vitamin dan suplemen agar daya tahan tubuh tetap terjaga.(*)