Hati - Hati Dampak Buruk Dari Medsos

Wongkito.co - Media Sosial (Medsos) seringkali membuat kita larut karena keasyikan, karena kita dapat terhubung dengan keluarga, teman bahkan kolega kita, bahkan kita dapat informasi - informasi baru dari medsos.

Tapi tahukah kamu medsos membawa dampak yang cukup buruk bagi kesehatan mental kita, Seperti yang dilansir dari laman Healthline pada 20 Juni 2023, sebuah survei tahun 2021 oleh ExpressVPN menyatakan bahwa 86 persen dari 1.500 orang Amerika melaporkan bahwa media sosial secara langsung berdampak negatif pada kebahagiaan dan citra diri.  

Walaupun menggunakan media sosial untuk kontak pribadi dan menjaga hubungan dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan mental, masih ada hubungan antara peningkatan waktu harian penggunaan media sosial dan kesehatan mental yang lebih buruk secara keseluruhan.

Baca Juga: 

• PT Rekind Anak Perusahaan BUMN Terancam Bangkrut
• Resep Bistik Tempe, Kaya Protein dan Praktis
• Peduli Perkembangan Bisnis UMKM melalui Kredit bjb Mesra, bank bjb Raih Penghargaan Detik Jabar Awards 2023

Sementara itu, sebuah studi yang dipublikasikan di Libyan Journal of Medicine pada tahun 2021 yang meneliti 68 mahasiswa menemukan bahwa sebagian besar mahasiswa melaporkan setelah istirahat dari media sosial kecemasan mereka berkurang dan meningkatkan kualitas tidur. 

Melihat kondisi tersebut, tampaknya ada hal positif yang bisa Anda peroleh ketika beristirahat atau detoks media sosial. Berikut beberapa manfaat mengapa Anda perlu melakukan istirahat media sosial.

Alasan Anda Harus Istirahat dari Media Sosial 

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Rasa takut ketinggalan atau yang biasa disebut dengan istilah FOMO, mendorong penggunaan media sosial di malam hari. Hal tersebut akan menyebabkan gangguan tidur dan sulit untuk tidur.

Ketika Anda membatasi penggunaan media sosial, maka Anda akan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini diketahui lewat sebuah studi tahun 2021 yang melibatkan 132 orang di mana mereka membatasi penggunaan media sosial selama seminggu yang hasilnya mampu meningkatkan kesejahteraan hidup dengan mencegah masalah tidur.

2. Mengurangi Timbulnya Stres

Tidak menggunakan media sosial selama sekitar satu minggu diketahui mampu mengurangi stres pada pengguna media sosial biasa dan pengguna media sosial yang sudah dalam taraf berlebihan. Efek ini bahkan lebih terasa pada pengguna yang sudah kecanduan media sosial.

3. Mencegah Depresi, Kecemasan, dan Tekanan Psikologis

Perilaku pengguna di media sosial secara umum seperti terus menerus memeriksa pesan dan penggunaan media sosial yang membuat ketagihan adalah faktor risiko kecemasan, deperesi, dan tekanan psikologis. Semenyara itu, sebuah studi tahun 2019 di International Journal of Adolescence and Youth menemukan bahwa membatasi penggunaan media sosial sekitar 30 menit setiap hari secara signifikan dapat mengurangi perasaan kesepian dan depresi pada mahasiswa sarjana setelah 3 minggu.

4. Meredakan Kecemasan 

Penggunaan media sosial dapat menimbulkan FOMO dan rasa tidak mampu. Kondisi tersebut dapat menyebabkan kesepian, kecemasan, dan depresi. Istirahat sebentar dari media sosial diketahui dapat membantu mengurangi kecemasan dan kesepian yang disebabkan oleh FOMO.

5. Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Studi tahun 2020 yang dipublikasikan pada International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa 61 peserta tes yang tidak menggunakan media sosial selama seminggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan mental dan hubungan sosial. Mereka juga mencatat hubungan yang positif antara hubungan sosial para peserta dan kesejahteraan mental serta menunjukkan ada hubungan yang negatif antara FOMO dan kesejahteraan mental.

Baca Juga: 

• Utusan Anthoni Salim jadi Dewan Komisaris di DEWA, Presdir Mundur
• Teguh Boentoro Disahkan Masuk Jajaran Direksi Darma Henwa (DEWA) Mewakili Grup Salim
• Inilah Cara Sharp Class Jadikan Siswa SMK Teknisi Profesional

Itu tadi beberapa alasan dan manfaat yang bisa Anda peroleh dari istirahat menggunakan media sosial. Tertarik untuk melakukannya?

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Justina Nur Landhiani pada 21 Jun 2023