Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

JAKARTA – Berbuka puasa adalah momen yang paling ditunggu-tunggu. Tapu tahu tidak kalau menahan diri dari makanan selama berjam-jam berarti kamu perlu lebih memperhatikan makanan yang kamu makan saat berbuka puasa, karena memilih makanan yang salah dapat menyebabkan beberapa efek samping.

Saat puasa, jumlah enzim pencernaan dalam tubuh secara alami berkurang. Artinya, sistem pencernaan sedang dalam kondisi lebih sanai. Jika tiba-tiba langsung menerima makanan yang berat atau sulit dicerna, perut bisa terkejut sehingga muncul keluhan seperti kembung, mual, hingga naiknya asam lambung.

Tapi tenang saja, berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Makanan dalam daftar ini cukup sulit dicerna, terutama setelah berpuasa selama beberapa jam.

Baca juga:

• Yuk Buat Lemon Cupcake with Lemon Buttercream Frosting
• 7 Rekomendasi Film Keluarga Cocok Ditonton Saat Ramadan
• Edukasi Mencegah Pelecehan Seksual pada Warga Sei Selincah

Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

Dilansir dari Welltech, berikut makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa: 

1. Makanan Olahan

Makanan olahan merupakan istilah umum yang digunakan untuk menyebut berbagai jenis makanan yang telah melalui proses pengolahan tinggi serta mengandung banyak minyak, gula, dan bahan tambahan.

Biasanya makanan ini juga tinggi kalori, tetapi rendah kandungan nutrisi. Beberapa contoh makanan olahan yang cukup sulit dicerna antara lain pizza, lasagna beku, dan keripik.

2. Makanan Manis

Makanan yang tinggi gula sulit dicerna dan berdampak buruk pada kesehatan usus. Karena itu, jenis makanan ini kurang tepat dikonsumsi saat berbuka puasa. Contohnya antara lain sereal sarapan manis, biskuit, kue kering, kue, dan sejenisnya.

3. Makanan Tinggi Lemak

Konsumsi lemak yang tinggi dapat membebani sistem pencernaan. Sebaiknya hindari makanan yang kaya minyak dan lemak saat berbuka. Contohnya seperti makanan yang digoreng, pasta dengan banyak keju, serta hidangan penutup berbasis krim.

4. Kopi dan Minuman Berkafein

Kopi dapat memicu asam lambung naik dan mengiritasi saluran pencernaan jika diminum saat perut kosong, terutama bila dicampur susu, krim, gula, atau sirup. Yang termasuk dalam kategori ini bukan hanya kopi hitam, tetapi juga frappuccino serta minuman berkafein lainnya seperti soda dan minuman berenergi.

5. Daging

Daging, terutama daging merah, cenderung lebih sulit dicerna setelah berpuasa selama berjam-jam. Sebaiknya hindari mengolah makanan berbahan dasar daging saat berbuka. Hal ini terutama berlaku untuk daging olahan atau bagian daging yang tinggi lemak, seperti sosis, hingga sayap ayam.

Jika kamu langsung mengonsumsi daging dalam jumlah banyak, siap-siap merasa kembung dan mengantuk karena sebagian besar energi tubuh akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.id oleh Distika Safara Setianda pada 22 Feb 2026