Simak 5 Cara ini Ampuh Hempas Kesepian

JAKARTA - Manusia membutuhkan keterikatan dengan mahluk sosial lainnya dalam hal ini saudara, teman bisa juga tetangga dan kolega. Hal itu, sebagai upaya untuk bertahan hidup dan berkembang. Inilah alasan mengapa kesepian menjadi begitu berbahaya jika dirasakan seseorang. 

Kesepian dan keterasingan dari orang lain tidak hanya membahayakan kesehatan mental kita tetapi juga kesejahteraan fisik, termasuk meningkatkan risiko kecemasan, depresi, diabetes, dan penyakit jantung. 

Robin D. Batu, LMHC seorang psikoterapis di Psychology Today menyebut solusi masalah kesepian yang banyak dirasakan manusia modern akhir-akhir ini adalah hubungan sosial. 

Baca Juga:

• Musim Kemarau, Bikin Buko Cocopandan Minuman Segar dan Nikmat
• OJK Telah Menerima Permohonan BEI sebagai Penyenggara Bursa Karbon
• Sampahmu Melindungimu: Tukar Sampah dengan Polis Asuransi di bank bjb KC Denpasar

Lebih lanjut, ia menyarankan 5 cara yang bisa Anda praktekkan untuk memperdalam koneksi Anda dengan orang sekitar. 

1. Rencanakan Pertemuan atau Liburan 

Melalui kumpul-kumpul atau liburan, Anda dapat membangun hubungan yang lebih kuat dengan orang lain. Mereka bisa saja teman baru atau rekan kerja. 

Atau jika Anda memiliki pasangan, jalan-jalan bisa memperdalam ikatan diantara kalian berdua. 

2. Hubungi Secara Teratur 

Setidaknya seminggu sekali hubungi anggota keluarga atau teman Anda. Jika memungkinkan jangan hanya mengirim pesan, tapi kunjungi mereka secara langsung atau telepon mereka.

3. Tulis Surat atau Kartu Ucapan 

Penulisan surat dan kartu ucapan telah banyak digeser oleh aplikasi berkirim pesan dan email. Sementara penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa suka dan kagum dapat membantu meningkatkan hubungan Anda. 

Luangkan waktu untuk menulis surat kepada teman atau saudara yang jarang Anda temui. Bagikan kenangan indah dan mungkin sesuatu yang Anda rindukan dari mereka. 

4. Berlatih untuk Hadir Secara Utuh 

Saat sedang bersama orang lain, matikan atau simpan ponsel Anda. Perhatikan orang di depan Anda, bagaimana penampilannya, suaranya, gestur tubuhnya saat berbicara. 

Pikirkan apa yang paling Anda hargai dari mereka dan perhatikan bagaimana perasaan Anda saat melakukannya. Hadir secara utuh di momen-momen sederhana seperti ini bisa membuat hubungan Anda lebih mindfull.

5. Terlibatlah 

Jalin koneksi baru dengan bergabung dengan organisasi atau gerakan yang selaras dengan nilai-nilai Anda. 

Jika Anda suka membaca, mulailah membuat klub buku dengan teman atau tetangga. Anda juga dapat menjadi relawan di organisasi nirlaba lokal yang sesuai dengan minat Anda. 

Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 5 cara memperdalam koneksi menurut ahli. Semoga bermanfaat.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 10 Sep 2023