10 Kiat Turunkan Berat Badan dalam Sepekan ala Ade Rai

PALEMBANG, WongKito.co - Ade Rai dikenal sebagai binaragawan yang telah berprestasi tidak hanya tingkat nasional tetapi juga dunia.

Kehidupannya, yang kerap dengan berbagai alat binaraga sering kali menjadi informasi menarik dari pria yang bernama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha.

Namun, di sisi lain, ade juga aktif dalam kanan youtube-nya "Dunia Ade Rai" untuk membahas tips menjaga kesehatan dengan asupan makanan yang tepat.

Baca Juga:

• Jadwal Berbuka Puasa untuk Palembang, 8 April 2023
• Simak ini, 6 BUMN yang Dibubarkan Jokowi Sejak Awal 2023
• Johnson & Johnson Ajukan Pailit dan Siap Bayar Rp133 Triliun, Pascakasus Hukum Bedak dengan Tuduhan Sebabkan Kanker

Dalam tayangan youtube terbarunya ade membahas 10 kiat untuk menurunkan badan dalam sepekan, simak yuk apa saja yang mesti dilakukan.

1. Fokus kepada fiber

Ade menyarankan untuk memastikan ketercukupan serat dalam makanan atau minuman yang dikomsumi.

Dengan memastikan terlebih dahulu mengonsumsi buah atau protein, menghindari konsumsi karbohirat juga gula.

2. Konsumsi lemak alami

"Kita memang terpapar dengan lemak cuma sebenarnya boleh mengonsumsi lemak alami tentunya dengan kandungan karbohidrat yang rendah," kata ade.

Ia mencontohkan lemak alami tersebut terdapat dalam buah alpukat dan kacang-kacangan, minyak zaitun, kuning telur dan minyak ikan.

Meskipun harus diakui hingga kini mayoritas mengonsumsi lemak berasal dari produk olahan, seperti minyak jagung dan bunga matahari serta margarin, yang sebenarnya harus dihindari, kata dia.

3. Puasa

Puasa minimal 12 jam minimal menjadi langkah tepat untuk mendukung upaya menurunkan berat badan.

Misalnya, makan terakhir pada pukul 09.00 WIB malam maka berbukanya pada 09.00 WIB pagi.

Ade juga menganologi puasa dengan cara yang dilakukan saat Ramadan dengan tetap harus menghindari karbohidrat sebagai makanan pembuka.

4. Kontrol karbo

Cara ini tentunya menjadi bagian sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan, dimana asupan karbohidrat benar-benar dibatasi.

5. Konsumsi protein

Protein tentunya sangat banyak manfaatnya sehingga harus menjadi makanan prioritas agar kekuatan otot dan kulit pun tetap terjaga dengan sehat.

Terutama dengan mengonsumsi protein hewani yang sangat dibutuhkan tubuh.

6.  Hindari makanan dan minuman mengandung obwsogen

Obesogen atau makanan dan minuman yang mengandung zat kimia wajib untuk dijauhkan, seperti makanan mengandung pengawet atau pestisida.

7. Latihan kardio.

Latihan atau olahraga ini menjadi cara efektif untuk mendukung upaya kita menurunkan berat badan.

Baca Juga:

• Lagu Lenggang Zapin Palembang, Ajak Muda Mudi tetap Bersemangat ketika Putus Cinta
• Ingin Evaluasi Tim Kerja, Lakukan 4 Tips Berikut ini
• Bikin Roti Maryam Yuk, Cocok untuk Berbuka Puasa

8. Olahraga angkat beban

Olahraga dengan memadaukan kardio dan angkat beban mesti jadi pilihann agar usaha berhasil.

9. Buat Jadwal yang tepat untuk olahraga

Penjadwalan penting untuk memastikan olahraga kardio dan beban bisa berjalan optimal, dengan kiat berolahraga ketika perut kosong.

10. Nikmati proses

Menikmati proses melakukan diet sangat penting, dengan cara tentunya menyetabilkan emosi dengan keteraturan dalam bernapas juga jadi penting.

Demikian lur ya lur, kiat menurunkan badan selama sepekan ala Ade Rai.(ert)