5 Teh ini Cocok untuk Bantu Bakar Lemak Perut

Menghilangkan lemak di sekitar perut bisa menjadi tantangan ekstra, karena sebagian besar lemak perut berbeda dengan lemak di sekitar bagian tubuh lainnya.

Sebagian besar lemak perut disebut lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada lemak tubuh lainnya dan berada di sekitar organ perut. Hal ini membuatnya lebih berbahaya daripada lemak tubuh lainnya, dan kelebihan lemak ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung atau diabetes, demikian mengutip laman eatthis.com.

Sesungguhnya, tidak ada jenis makanan atau minuman yang dapat menghilangkan lemak perut dengan sendirinya, tetapi beberapa makanan mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi tertentu yang menurut penelitian dapat membantu menghilangkan lemak perut sebagai bagian dari diet seimbang.

Mengonsumsi makanan yang lebih tinggi serat merupakan salah satu cara untuk mengurangi lemak, tetapi melakukan hal ini sendiri kemungkinan besar tidak akan memberikan hasil optimal.

Baca Juga:

• Cek Fakta: Benarkah Tidak Ada Perampasan Tanah dalam Pembangunan IKN?
• Lagi Seru Dibahas, Simak inilah Sejarah Judi Online
• 7 Negara ini Bebas Pajak Penghasilan, tak Satupun dari Asia Tenggara

Hal yang sama juga berlaku untuk minum teh untuk menghilangkan lemak perut. Teh secara alami mengandung banyak antioksidan dan senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya secara khusus ditemukan dapat membantu menghilangkan lemak di sekitar perut. Simak lima macam teh yang cocok untuk dinikmati sekaligus membakar lemak perut.

1. Teh Hijau

Teh hijau salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut sebuah studi terbaru tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak yaitu empat cangkir atau lebih sehari memiliki risiko 44% lebih rendah untuk mengalami obesitas perut dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi lama tahun 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa partisipan obesitas yang rutin minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan keseluruhan dibandingkan partisipan yang tidak meminumnya sama sekali, dan sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi katekin teh hijau antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau—dapat membantu mengurangi lemak perut jika dipadukan dengan olahraga.

2. Teh Oolong

Teh lain yang terbukti membantu menghilangkan lemak perut adalah teh oolong. Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi sebagian teroksidasi, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh. Teh oolong dibuat dengan mengeringkan daun di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut. satu studi pada hewan yang dipublikasikan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20%, dan terus melakukannya saat partisipan tidur.

3. Teh Hitam

Penggemar chai, teh sarapan Inggris, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menghubungkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral.

Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Peserta dari studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang (alias lemak perut) dibandingkan mereka yang tidak minum teh.

4. Teh Putih

Teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses.  Teh putih bersama dengan teh hijau dan teh oolong telah ditemukan dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Baca Juga:

• Kolaborasi FDK UIN Ar-Raniry dan FDK UIN Raden Fatah Palembang Laksanakan PKM Nasional
• UIN Raden Fatah dan UIN Ar-Raniry Kolaborasi Wacanakan PkM Pemberdayaan Masyarakat
• Sektor Jasa Keuangan Terjaga Stabil, Penghimpunan Dana di Pasar Modal Tren Positif

Laporan terbaru tahun 2023 yang diterbitkan dalam Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak positif pada penurunan berat badan serta lemak visceral pada khususnya.

5. Teh Pu-erh

Salah satu jenis teh hitam Cina yang difermentasi yang dikenal sebagai teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang minum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.  Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak dari teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.(*/Mg1)