6 Cara Praktis Turunkan Berat Badan, Nomor 2 Jangan Dilupakan

PALEMBANG, WongKito.co - Ingin memiliki tubuh ideal, banyak cara yang dilakukan termasuk diet ketat dan berkonsultasi dengan ahli.

Namun, bagi Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan dengan jalan praktis dan tidak dibutuhkan dana yang besar lakukan enam cara praktis berikut ini.

Kuncinya hanya harus konsisten dalam menjalani pola diet dengan cara ini ya.

Baca Juga:

• Inilah 3 Menteri di Balik Perizinan Tambang dan Ekspor Pasir Laut
• Inaugurasi Petani Milenial 2022: bank bjb Dukung Penuh Regenerasi di Sektor Pertanian
• Intip Yuk, Berikut Bocoran Dividen Telkom (TLKM) untuk Tahun Buku 2022

Dikutip dari berbagai sumber berikut enam tips praktis turunkan berat badan.

1. Minum air sebelum makan.

Penelitian mengungkapkan minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda lebih cepat merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

2. Jangan lupa sarapan.

Tidak sarapan kerap kali menjadi bagian dari upaya menurunkan berat badan.

Padahal sarapan bagian penting dari penurunan berat badan karena dapat memberikan energi dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Pilih menu sarapan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, roti gandum, yoghurt, atau buah-buahan.

3. Konsumsi makanan yang tepat.

Makanan yang tinggi protein dan serat dapat membantu tubuh membakar lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga:

• Cek Tanggalnya, Bank Neo Commerce (BBYB) Bakal Gelar RUPS Bulan Depan
• UIN Raden Fatah Palembang Segera Buka Pendaftaran Seleksi Jalur Mandiri
• Kekinian! Mille Crepes Murah Usaha Mahasiswa Bantu Ekonomi Keluarga

Contohnya adalah daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan gandum.

4. Makan dalam porsi kecil.

Makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat Anda terbiasa makan dengan porsi yang sedikit.

Makan dengan porsi kecil tapi sering, yaitu 4–5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan daripada makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

5.Makan secara perlahan.

Makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan karena memberi waktu tubuh untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.

Dengan begitu, Anda bisa menghindari makan berlebihan.

6. Berolahraga secara teratur.

Olahraga adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau menari. Lakukan olahraga selama 15–20 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.(*)