Begini Tips Pola Makan Sehat saat Lebaran

JAKARTA – Saat Lebaran, masyarakat Indonesia pastinya menyediakan berbagai jenis hidangan untuk dinikmati bersama keluarga terkasih.

Tak jarang, sebagian orang tak mampu untuk menahan nafsu makan tanpa mementingkan kesehatan tubuh. Perilaku makan yang tidak sehat ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kolestrol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah tinggi.

Karena itu, perlu bagi anda untuk menerapkan batasan agar tetap menjaga pola makan sehat dan tidak berlebihan. Dikutip dari Foodndtv, berikut beberapa tips makan sehat saat Lebaran :

Baca Juga :

• 1 Syawal 1443 Hijriah, Hari Senin 2 Mei 2022
• Mudik dan Makna Silaturahmi saat Lebaran
• May Day: Pekerja Media Belum Sejahtera, ini Sikap AJI, IJTI, PFI dan LBH Pers

1. Menyediakan Sayuran

Ketika Lebaran, makanan yang dihidangkan cenderung berlemak. Oleh sebab itu dibutuhkan sayuran untuk dapat mengontrol kolestrol. Dengan mengonsumsi sayuran, anda lebih cepat merasa kenyang dan dapat mengontrol nafsu makan anda.

2. Membatasi Porsi Makan

Membatasi porsi makan memang cenderung sulit dilakukan. Namun, ketika anda memikirkan tentang kesehatan ada baiknya saat Lebaran ini, anda tetap membatasi porsi makan agar terhindar dari penyakit kolestrol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah tinggi. Dengan membatasi porsi makan, anda dapat menikmati Hari Lebaran dengan bugar dan sehat.

3. Hindari Minuman Bersoda

Saat Lebaran, biasanya makanan yang disajikan berkalori tinggi. Ada baiknya saat Lebaran ini, anda menghindari minuman bersoda. Karena soda mengandung kadar gula yang tinggi yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Soda dapat anda ganti dengan meminum jus ataupun teh.

4. Perbanyak Mengonsumsi Air Mineral

Saat mengonsumsi makanan tinggi kalori, meminum air mineral adalah salah satu cara yang paling baik untuk menetralisir kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, sebaiknya anda banyak mengonsumsi air mineral.

5. Buah sebagai Makanan Penutup

Buah tentunya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi buah sebagai makanan penutup dapat membuat menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh dan juga dapat membuat anda lebih kenyang. Anda dapat mengonsumsi berbagai buah seperti Kurma, Pisang, Apel, Semangka dan buah sehat lainnya.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Agnes Yohana Simamora pada 02 May 2022