Ragam

Susah Tidur, Ikuti Kiat Berikut

Redaksi Wongkito - Minggu, 11 Juni 2023 12:34 WIB

JAKARTA Wongkito. co - Kualitas tidur yang buruk atau susah tidur sering dialami banyak orang, padahal tidur sangat penting bagi tubuh kita, selain mengembalikan stamina juga meregenerasi sel dalam tubuh.

Adapun kiat - kiat berikut agar kita dapat tidur pulas, yang musti kita lakukan agar memperbaiki kualitas tidur kita, yaitu :

Yang Harus Dilakukan Ketika Kurang Tidur

1. Konsumsi Kafein

Kafein sering dijadikan sebagai salah satu jalan pintas bagi mereka yang kurang tidur karena kafein mampu mengimbangi banyaknya efek kurang tidur terhadap kinerja seseorang dalam jangka pendek.

2. Mengetahui Kapan Harus Berhenti Beraktivitas

Bekerja dalam kondisi mengantuk dan kurang tidur membuat seseorang mengalami gangguan kognitif.

Sesederhana Anda akan membuat kesalahan atau kualitas pekerjaan Anda mejadi kurang baik. Jadi, mengambil jeda istirahat sebelum akhirnya memutuskan untuk bekerja kembali bisa jadi keputusan terbaik.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur malam yang cukup, cobalah untuk tidur siang singkat. 20 menit tidur siang dapat membuat perbedaan yang besar dalam keefketifan Anda bekerja sepanjang hari.

3. Menyusun Strategi Tugas Mana yang Akan Dikerjakan Saat Mengantuk

Selain dua cara di atas, Anda juga dapat menyusun strategi tugas mana yang akan Anda lakukan saat berada di kondisi mengantuk dan kurang tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa saat mengantuk, seseorang tidak direkomendasikan untuk mengerjakan tugas baru atau tugas yang membutuhkan kreativitas dan inovasi.

Sebaliknya, tugas-tugas yang rutin dan tidak memerlukan kreativitas dapat Anda pilih untuk dikerjakan saat sedang kurang tidur atau mengantuk.

Redaksi Wongkito

Lihat semua artikel