Lakukan 7 Hal ini, Agar Tetap Sehat saat Cuaca Panas Ekstrem

PALEMBANG, WongKito.co - Cuaca panas ekstrim yang melanda Indonesia meskipun belum termasuk dalam gelombang panas, tetapi sungguh membuat sulit beradaptasi dengan kondisi tersebut.

Termasuk warga Kota Palembang yang mengeluhkan panas luar biasa.

Meskipun sesungguhnya, iklim di kota pempek termasuk suhunya panas meskipun tidak dalam kondisi cuaca ekstrem seperti kekinian.

Silvika (15) warga Palembang mengaku kesulitan tidur karena cuaca panas yang luar biasa ini.

"Aku sampai sulit untuk tidur nyenyak meskipun sudah menggunakan pendingin ruangan," kata dia, belum lama ini.

Baca Juga:

• Resep Kue Lupis yang Kenyal Legit dan Bikin Sulit Move On
• Ini Penjelasan Pakar IT Terkait Bagaimana Kelompok Ransomware Lakukan Kejahatan Siber
• Dampak Krisis Iklim, Mayoritas Danau Terbesar Dunia Kekurangan Air

Hal senada diungkapkan Aisha yang mengatakan cuaca panas saat ini tidak hanya siang hari tetap sampai 24 jam.

"Biasanya kalau sudah malam mulai sejuk dan pagi dingin, tetapi saat ini tidak demikian," kata dia.

Cuaca panas yang menyiksa tentu perlu disiasati dengan berbagai trik agar tetap sehat dengan stamina tubuh yang prima.

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan ya:

1. Banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Cuaca panas dan kering saat kemarau membuat tubuh kita gampang berkeringat dan kehilangan cairan.

Minumlah minimal delapan gelas air putih sehari atau lebih jika Anda beraktivitas di luar ruangan.

2. Makan makanan bergizi seimbang

Tubuh tidak membutuhkan banyak waktu untuk dicerna.

Baca Juga:

• Transaksi Penggunaan Subsidi Tepat di Sumsel Capai 99%, Tembus 187 Ribu Unit Kendaraan Lebih
• Ketua Koreksi: Tindak Tegas Truk Batu Bara Guna Wujudkan Sumsel Zero ODOL
• Auto2000 Silaturahmi dengan Komunitas Pencinta Toyota, Hadirkan Beragam Keuntungan bagi Customer

Fokus pada makanan yang lebih ringan, seperti salad, buah (jeruk, semangka, tomat), sayuran berdaun, dan green drinks yang memiliki kandungan air tinggi1.

3. Hindari makanan berat seperti makanan berminyak, junk food, dan makanan yang dijual di pinggir jalan karena dapat menimbulkan banyak panas dalam tubuh dan menyebabkan infeksi perut.

4. Pakai baju berbahan katun yang menyerap keringat dan berwarna terang yang dapat memantulkan sinar matahari.

Hindari baju berbahan sintetis atau berwarna gelap yang dapat menyerap panas dan membuat tubuh lebih gerah.

5. Olahraga rutin untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem imun.

Pilihlah waktu olahraga yang tidak terlalu panas, misalnya pagi atau sore hari.

Jangan lupa untuk memakai tabir surya dan topi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV2.

6. Istirahat cukup untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.

Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda lebih mudah sakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang.

7. Jaga kebersihan diri dan bahan makanan agar terhindar dari penyakit bawaan makanan atau infeksi kulit.

Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan, mandi dua kali sehari, ganti pakaian dalam secara rutin, dan simpan makanan di tempat yang bersih dan tertutup.

Itulah tujuh tips yang bisa Anda lakukan, agar kesehatan tetap terjaga disaat musim kemarau dengan cuaca panas ekstrem.(*)