Simak, 5 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Justru Susah Turun

PALEMBANG, WongKito.co - Mengatur pola makan, agar menurunkan berat badan demi kesehatan lazim dilakukan untuk mendukung hidup tetap produktif disaat usia semakin bertambah.

Namun, tak jarang sudah diet ketat tetapi berat badan malah tidak menurun sehingga membuat kamu frustasi. Sudah membatasi makanan dan minuman tapi kok tidak kurus-kurus juga ya.

Sejumlah ahli diet yang diwawancara eatthis, mengungkapkan ada setidaknya ada lima kesalahan kenapa diet kita tidak berhasil.

Baca Juga:

• Produk Teh Herbal Binaan Kilang Pertamina Plaju Jadi Souvenir G20 di Bali
• XL Axiata Berikan Bonus Kuota dan Fokus Tingkatkan Kualitas Pengalaman Pelanggan
• Kecele! Warga Sumsel Antre BBM, Tiba Giliran Harga Naik

Berikut ini, penjelasannya:

1. Konsumsi makanan sehat secara berlebihan.

Sangat penting untuk makan makanan yang tidak hanya Anda sukai tetapi juga padat nutrisi; Namun, beberapa ahli diet merekomendasikan untuk mengukur porsi agar tidak berlebihan pada kalori.

"Sementara makanan, seperti kacang-kacangan, selai kacang, hummus, dan alpukat semuanya kaya nutrisi, tetapi semuanya mengandung lemak sehat dan mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein lainnya," kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, Penulis LD dari The Sports Nutrition Playbook dan anggota Dewan Ahli Medis eatthis.

"Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan berpikir, 'makanan ini baik untuk saya jadi tidak masalah berapa banyak yang saya makan,' tapi ini tidak benar. Ukuran porsi adalah kunci ketika mencoba menurunkan berat badan, jadi hitunglah porsi kacang yang sebelum anda mengonsumsinya.

Begitu juga dengan selai kacang dan hummus sehingga diet Anda bisa sukses.

2. Tidak cukup protein.

Protein sangat diperlukan untuk kesehatan, termasuk saat Anda secara keseluruhan, terutama saat diet.

"Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu meluruhkan lemak dan membangun otot, tapi sayangnya, banyak orang makan makanan yang kekurangan protein," kata Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness.

3. Terlalu banyak minyak.

"Minyak adalah salah satu bahan yang membuat kepadatan kalori makanan meningkat secara signifikan dan cepat," kata Trista Best, MPH, RD, LD ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

Karena itu, penting untuk memastikan mengurangi asupan minyak dan kalori secara konsisten.

4. Boros.

Sementara setiap orang membutuhkan sepotong kue atau keripik dan queso dari waktu ke waktu, banyak orang yang berlebihan dan akhirnya makan cukup kalori untuk menebus defisit kalori yang mereka buat dalam seminggu.

Ketika ini terjadi, seseorang mungkin tidak menambah berat badan, tetapi kemungkinan besar mereka juga tidak akan kehilangannya, kata Goodson.

Baca Juga:

• Intip Yuk Jejak ESG pada Hulu dan Hilir Industri Bahan Baku Indonesia
• Simak Yuk Inilah Nama-Nama 71 Pinjol Ilegal yang Baru Diblokir SWI per Agustus 2022
• Nama Cucu Kelima Presiden Jokowi Resmi Diumumkan Panembahan Al Saud Nasution

Goodson menekankan bahwa tujuannya di sini bukan untuk berhenti menghabiskan uang, tetapi untuk memeriksa diri sendiri dan melihat apakah ada saatnya Anda dapat menarik diri sedikit.

"Kunci untuk berbelanja secara royal adalah memakan sebagian dari apa yang Anda inginkan, tetapi tidak semua diinginkan," katanya. "Anggap saja sebagai Aturan 80/20: 80% dari waktu fokus untuk tetap berpegang pada rencana dan mengonsumsi biji-bijian, protein tanpa lemak, susu, lemak sehat, buah, dan banyak sayuran, dan 20% dari waktu memungkinkan untuk menghabiskan makanan berkalori tinggi yang mungkin tidak sesuai dengan rencana makan harian Anda."

5. Menambahkan bumbu tidak sehat.

Menambahkan bumbu favorit dalam makanan untuk meningkatkan rasa, tetapi menambahkan bumbu tertentu secara teratur bisa menjadi kesalahan kritis yang mencegah Anda menurunkan berat badan, "kata D'Angelo.

"Misalnya, menambahkan sirup ke panekuk Anda di pagi hari mungkin terasa enak pada saat itu, tetapi gula tambahan itu akan mengatur nada untuk sisa hari Anda yang menyebabkan tubuh mendambakan lebih banyak gula," kata D'Angelo.(*)