Jaga Kesehatan Pencernaan dengan 5 Cara ini Agar Tetap Lancar dan Sehat Saat Puasa Ramadan

JAKARTA - Seperti diketahui, puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Puasa juga menjadi salah satu cara mendisiplinkan lambung agar tetap prima

Di sisi lain, gangguan umum pada sistem pencernaan yang biasa dialami saat puasa Ramadan adalah perut mulas, refluks asam atau GERD, dan gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan akibat kebiasaan makan secara berlebihan secara tiba-tiba setelah lama berpuasa atau justru langsung makan makanan berlemak dan pedas dalam jumlah besar.Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa melakukan tips berikut ini.

1. Minum banyak air

Penting untuk selalu terhidrasi ketika berpuasa. Tubuh yang tetap terhidrasi tidak hanya membantu pencernaan tapi juga mencegah masalah kesehatan lainnya seperti sembelit, sakit kepala, dan sakit punggung.

Baca Juga:

• Hati-Hati, Akses Data Pribadi Rawan Dicuri, Telkomsel Imbau Pelanggan Waspada Kejahatan dengan Modus Permintaan Unduh File .APK Fiktif
• Kilang Pertamina Plaju Tetap Siaga Jaga Keamanan Suplai Energi Ramadhan dan Idul Fitri
• Desa Wisata Sungsang IV Lolos 75 Besar ADWI 2023

Oleh karena itu, cobalah untuk minum 2 hingga 3 liter sehari dan minum sedikit demi sedikit dalam waktu lama daripada harus mengonsumsi semuanya sekaligus. Anda juga harus menghindari minuman bersoda karena tinggi gula dan gas yang dapat menyebabkan kembung.

2. Hindari makan secara berlebihan

Kebiasaan ini mungkin sulit untuk dihindari apalagi jika Anda belum makan sepanjang hari. Namun, jika Anda makan secara berlebihan ketika buka puasa, akan memperbesar kemungkinan terjadinya kram perut dan refluks asam yang parah yang dapat merusak tenggorokan dalam jangka waktu yang lama.

3. Hindari makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak tidak hanya membuat Anda jadi lesu tapi juga mengandung lemak tinggi sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan mual.

Baca Juga:

• Waspadai Hoaks di Instagram Saat Pilkada Sumsel 2024
• Nikmati "Outdoor Activity" di Kota Pagar Alam, Nginapnya di Vila Ex MTQ Gunung Gare Cek Tarifnya Yuk
• Bank Indonesia Sumsel Siapkan Uang Kartal Rp3,8 Triliun

4. Hindari tidur saat masih kenyang

Cobalah untuk berhenti makan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini karena tidur dengan perut yang sangat kenyang dapat mencegah sistem pencernaan bekerja dengan baik.

5. Makan lebih banyak serat

Serat adalah salah satu makanan paling baik untuk sistem pencernaan. Hal ini dapat membantu mencegah kembung dan sembelit. 

Itu tadi beberapa cara menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan saat Anda sedang ibadah puasa Ramadan.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Justina Nur Landhiani pada 25 Mar 2023