Kendalikan Kolesterol Jahat dengan 4 Olahraga ini Yuk!

PALEMBANG, WongKito.co - Kolesterol jahat menyerang tubuh Anda? mulai dari  makanan dan pola hidup, olahraga  memang harus segera diubah agar kolesterol jahat tersebut dapat dikendalikan. 

Pengendalian kolesterol memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita, agar kolesterol tidak berdampak buruk pada tubuh kita.

Seperti diketahui kolesterol, jika tidak dikendalikan maka bisa berakibat pada serangan jantung dan stroke.

Menjaga pola makan yang sehat dan melakukan olahraga yang rutin jadi solusi mengurangi risiko terkena kolesterol jahat.

Baca Juga:

• Pemkot Palembang Tingkatkan Target Pajak 2023, ini Rincian Realisasi Tahun 2022
• Per 14 Desember 2022, Menteri Keuangan Catat Defisit APBN 2022 Tembus Rp237,7 Triliunn
• Presiden Jokowi Resmi Larang Ekspor Biji Bauksit Mulai Juni 2023

Berikut ini, ahli jantung Leslie Cho, MD dari American Heart Association (AHA) mengutip grid.id merekomendasikan untuk melakukan empat olahraga yang cocok untuk mengendalikan kolesterol jahat.

1. Jalan cepat atau jogging

Jalan cepat sangat cocok untuk melawan kolesterol dalam tubuh, mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah tinggal, lalu berjalan lebih jauh, lalu jogging lambat. Kita tidak hanya akan menurunkan kolesterol, tetapi juga akan menurunkan tekanan darah.

2. Bersepeda

Bersepeda dapat membakar kalori sama banyaknya dengan jogging.

Pilih sepeda dengan ukuran yang sesuai dan nyaman dan berkendara sore hari, saat matahari mendekati terbenam.

3. Renang

Jika berjalan, berlari, dan bersepeda terbukti terlalu membebani tubuh kita, berenang dapat mengatasi masalah kolesterol kita dengan cara yang sama efektifnya.Saat kita melakukan beberapa putaran di kolam, kita melatih seluruh tubuh dan kita melakukannya dengan cara yang dapat terasa terapeutik.

4. Yoga

Yoga sangat baik untuk menjaga tubuh dari kolesterol jahat. Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular, kita perlu meningkatkan detak jantung.

Yoga juga bagus untuk:
- Fleksibilitas yang lebih baik
- Melatih otot fisik dan mental  serta meningkatkan kualitas tidur, yang mengarah pada peningkatan kebiasaan gaya hidup lainnya.

Dr. Cho menambahkan jika mengalami nyeri dada, sesak napas, pusing, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.(*)